간식2 맛있는 다이어트 간식 추천 세가지 불어난 살을 고민하는 저와 성장기 아이들이 함께 먹을 수 있는 다이어트 간식 세 가지를 가지고 왔어요 만들기도 쉽고 맛있어서 자주 해 먹기에 딱 좋아요 칼로리는 낮고 배는 든든한 간식을 추천합니다 추천 간식 세 가지 그릭요구르트 딸기 토르티야 피자 새우 채소 월남쌈 1. 그릭 요거트 딸기 시리얼 준비 재료 : 그릭 요거트, 딸기, 치리오스, 꿀 약간 그릭 요거트 그릭 요거트가 일반 요거트 보다 칼로리가 높다는 거 알고 계셨나요? 하지만 당은 일반 요거트 보다 낮고 단백질 함량이 높아 포만감이 오래가서 폭식을 막아준답니다 그리고 지방 함량이 높아 키토 다이어트 하는 분들에게도 아주 좋은 음식이죠 지방이 신경 쓰이시면 저지방으로 선택하세요 딸기 봄철 대표 과일인 딸기 비타민도 많고 칼로리도 100g에 27k.. 2023. 2. 19. 고구마 맛탕 에어프라이어로 간단하게 만들기 아이들이 출출한지 자꾸 냉장고를 열었다 닫았다 합니다 밥시간은 아직 멀었는데 고구마가 보여요 오늘은 아이들도 좋아하고 남편은 더 좋아하는 고구마 맛탕! 빠스를 간편하게 에어프라이어로 만들어 볼게요 고구마 맛탕 준비재료 고구마, 식용유 5 Ts, 설탕 3 Ts 조리과정 1. 고구마를 씻고 껍질을 벗긴 후 어슷하게 썰어줍니다 2. 어슷 썬 고구마를 볼에 담고 식용유 1Ts을 넣어 잘 섞어 줍니다 3. 고구마를 에어 프라이어에 잘 펴서 놔주고 170도에서 15분 돌려줍니다 에어프라이어마다 발열속도가 다르니 타지 않나 봐주세요 4. 프라이팬에 불을 켜기 전 식용유 4Ts을 먼저 둘러준 후 식용유 위에 설탕 3Ts을 골고루 솔솔 뿌려 줍니다 5. 프라이팬에 불을 켜고 중 약불로 가만히 놔둡니다 6. 기름이 묻지 .. 2023. 2. 14. 이전 1 다음
